dużo białka

ps. Moja dieta nie jest taka dokońca przypicowana. Jest to zwyczajnie odpowiednie i racjonalne żywienie. Bardzo dużo białka, rano płatki musli z mlekiem, na drugie śniadanie banan jogurt + polędwica z Indyka i razowy chleb, obiad ryż/kasza ,mięso gotowane , kurczaczek itp kolacja jajka na miękko bądź twardo, kanapki z twarogiem, po trneingu banan [...]

w klacie o 15 cm? ,watpie po fotkach oblicz dokladnie ile kalorii ma to co jesz i jakie sa to kalorie, moze cos zle obliczyles? zamiast ziemniakow jedz ryz, czy makaron tak w ogole to chyba za duzo bialka 2.0 max, daj wiecej w wegle pzdr. Zmieniony przez - Ng-arm w dniu 2009-10-22 22:08:12

[...] Street workout i rekreacyjnie dwa razy w tygodniu na wiciskanie by sie poruszać . Dużo gram w piłkę dlatego Ciężko mi zrobić dobrą masę ( tak mi się zdaje ) . Trening FBW. klatka 2 x w tygodniu tak jak inne partie 4 razy w tygodniu na siłowni po ok 1.3 godz Hah Dieta : staram sie przyjmować dużo białka jem co popadnie . Z grubsza to tyle ;)

Na oko jaki bf ? i odpowiedz na pytana. Poza tym poczytaj o diecie bo "jem dużo białka" świadczy o tym że za dużo nie wiesz na ten temat. Imo może czas na redukcje ? Zależy też jak zalany jestes.

witam, wlasnie dalem kaske kumplowi, kupi duzo bialka i kreatyne jednak, zobaczymy co bedzie po miesiacu, dwoch. natomiast o tych kwasach tl. omega 3 juz sie dowiedzialem, a wlasciciwe uswiadomilem (duzo jest go w rybach np.), sprawdzilem na google, za namowa elite; coz pozostaje mi tylko napisac: dzieki za info wszystkim serdecznie; pozdro.

Chodzi o to że często nie chce mi się pić i w dni nietreningowe wystarcza mi ok. 1,5/2 litry wody na dzień, natomiast w treningowe już koło 3l i czy to może się jakoś odbić na zdrowiu? Z tego co gdzieś wyczytałem to trzeba pić dużo wody np. po to żeby filtrować nerki jak się dostarcza dużo białka w diecie, prawda to?

niwix moj problem jest taki ,chcialabym spalic tluszcz na brzuchu posladkach i nogach ,budujac w to miejce miesnie , a rece barki poprostu pogrubic sucha masa ,sama juz nie wiem czy jechac na mase czy na co,i ile jesc zeby bylo tak jak chce :((. Narazie trzymam sie diety duzo bialka malo wegli,posilki co 2,5 godziny pomiedzy posilkami [...]

podstawa jest dieta przy thermo speed powinna byc redukcyjna /duzo bialka, kalorie na minusie/ przy kreatynie powinna byc masowa /duzo kalorii, odpowiedni stosunek btw/ mozesz zrobic tak jak piszesz tylko ze w sumie to nie wazne co sie bierze - wazne co sie je :)

Cześć :-) Kupując szpinak patrz czasem na etkietę, czy zawiera dodatki typu śmietana czy masło. Masz za mało kcal, i zdecydowanie zbyt dużo białka, a za mało węglowodanów i tłuszczu! Kurczaka i tak Szefowe każą Ci zamienić na indyka, więc uprzedzam Cię lojalnie ;-) Jak zepniesz pupę to efekty będą cudne, byle sie nie poddawać i zaufac mądrzejszym [...]

to dla tego tak szybko przytyles ja mialem to samo - przed zaczeciem treningow jadlem malo czasami opuszczalem sniadania obiady i kolacje a jak zaczalem trenowac to juz zaczalem jesc po 6-7 posilkow (duzo bialka ww, a nie jak wczesniej byle co)

za dużo białka, za mało tłuszczu, dietę wrzuć w postaci zrzutu z PT (opisane w podwieszonych jak to robić). Dzieki temu nie będzie tzreba sobie niczego w pamieci dodawać

cwicze 4 x w tygodniu.Malo imprezuje alkoholu juz nie spozywam wogole.Czasem piwo.Jezeli juz to wole sobie siasc na osiedlu z chlopakami i zajarac ziolo. Tak naprawde jest neiwiele ludzi którzy potrafia w 1005 utrzymac diete i jesc tylko to co ma duzo bialka i weglowodanow.jem tego duzo ..ale powiedzialem ze nie mam diety bo tak jak mowie lubie [...]

Jesli masz czas,zapisz sie na silownie.Jestem zwolennikiem cwiczen silowych,z ciezarkami.Ladnie wyrzezbia cialo.A po takim treningu obowiazkowo stepper/elipsa/rowerek30-60min. Nie jedz po 18stej. Tak ode mnie:Nie mam przekonania do scisle okreslonych diet.Dla mnie obciazaja one psychicznie.Nie latam z waga i nie waze,ile moglabym teraz zjesc [...]

Jesli masz czas,zapisz sie na silownie.Jestem zwolennikiem cwiczen silowych,z ciezarkami.Ladnie wyrzezbia cialo.A po takim treningu obowiazkowo stepper/elipsa/rowerek30-60min. Wlasnie zaczelam trening na silowni. Pierwszy raz za mna . Po treningu byly aeroby 50 min. Nie jedz po 18stej. Na sfd wlasnie wyczytalam, ze to niezbyt dobry pomysl , bo [...]

[...] to że się napchasz nie znaczy, że będą zadowalające efekty (pewne będą... małe... za to tłuszczyk będzie piękny %-) ). Budowanie mięśni to nie tylko nadwyżka kaloryczna i dużo białka, ale też odpowiednie dostarczenie witamin, minerałów, odpowiednie ilości i rodzaje tłuszczy, odpowiednie pory spożywania posiłków i adekwatne do nich produkty. [...]

Nie dostosowałeś się do wskazówek powyżej. Wyrzuć sklepowe szynki, musli, tą activie, z jakim składem kupujesz chleb? Zdecydowanie za dużo białka, zmniejsz wartość do 2-2,5g/kg. Kalorii również jest na wyrost. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne?

hehe.... na samym początku, 2 lata temu to matka powiedziała mi sama ze musze zacząć ćwiczyć bo taki chudy jestem, wtedy ja powiedziałem ze aby przytyc musze jesc duzo białka i ze take odizolowane białko można kupic. to dostałem od niej chajs na białeczko.... teraz to jej juz wszystko jedno jake suple biore... powiedziała zebym tylko nie lecial w [...]

Z tym pierwszym to może mieć rację, bo twarog ma dużo białka ;).

dotychczas nie jechalem na zadnej specjalnej diecie jem wszystko duzo bialka duzo weglowodanow mozesz zaproponowac mi jakis cykl najpierw ph czy winko z czym itp ?

Rozkład makroskładników nie wygląda dobrze. Za dużo białka a za mało źródeł energii. Bazujesz na tłuszczach lub na węglowodanach a nie jak u Ciebie, że wszystko jest bardzo nisko.